কলকাতা: গরম বাড়ছে, আরো বাড়বে। এবার তো ঠাণ্ডা সেরকম পড়েইনি। দিনে দিনে গরম আরো বাড়বে।
চড়ছে তাপমাত্রার পারদ। এই তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্েগে কিন্তু বাড়ছে আবহায়া জনিত অস্বস্তিও। ঘাম হতে থাকে, গুমোট বেশি লাগে, ঘাম বসে যায় শরীরে। অসহ্য যন্ত্রণার সময় এটি।
গরমকালে কয়েকটি নিয়ম আপনি অবশ্যই মনে মেনে চলুন।গরমে জল খান বেশি– গরমের দিনে জল বেশি খেতেই হবে। বাড়ি থেকে বেরোলেই সঙ্গে রাখুন জলের বোতল। প্রতি ঘন্টায় একগ্লাস করে জল খাবেন। ফলের রস, স্যুপ, ডাবের জল এসবও খাবেন।
নো কোল্ড ড্রিংক। একেবারেই এড়িয়ে চলুন।
পরিশ্রম করতে হবে- হাঁটাচলা করুন, সাইকেল চালান। ভালো থাকবেন।
তেল-মসলাদার খাবার খাবেন না। ডাল খান বেশি করে, লেবু রাখবেন। চিনি খাওয়া একদম বন্ধ করে দিন। পরিবর্তে মরশুমি ফল, শাক-সবজি এসব বেশি করে খান।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখুন।
ঘুম পর্যাপ্ত জরুরি।