কলকাতা: বাতের ব্যথা যার আছে তিনিই বোঝেন কেমন ব্যথা, আজকাল ঘরে ঘরে এই সমস্যা। বিশেষ করে শীতকালে এ সমস্যা আরো বেড়ে যায়। বাতের ব্যথায় না ওঠা যায় না বসা যায়।
তবে কয়েকটি বিষয় মেনে চললে পেশি, অস্থিসন্ধিতে এই যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
যেমন, হাইড্রেশন:
শরীরকে হাইড্রেড রাখার জন্যে প্রচুর জল খেতে হবে। এতে করে বাতের ব্যথার সমস্যা দূরে থাকে, তাছাড়াও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।জল সব কিছুর জন্যেই উপকারি। শরীরে টক্সিন বেড় করে দিতেও সহায়ক জল।
বাতের সমস্যা সমাধানে জল তো বটেই, তাছাড়া স্যুপ, জুস ইত্যাদিও খেতে হবে।
খাবারের দিকে খুব মনোযোগী হতপে হবে।প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খেলে জয়েন্টের ব্যথা থেকে অনেকটাই রক্ষা পাওয়া যায়। খাবার তালিকায় অবশ্যই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি যেমন সালমন, সয়াবিন, আখরোট ইত্যাদি রাখুন।
ব্যয়াম তো করতেই হবে। আর এটা সবসময়ের জন্যে অভ্যাস করে ফেলুন। জয়েন্টগুলোকে শক্ত হতে সাহায্য করবে ব্যয়াম আর ব্যথা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। তাছাড়া সকালে উঠে হাঁটুন নিয়ম করে, তাতে করে শরীর মন দুটোই ভালো থাকবে।
ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন। এটি খুব আবশ্যক। বলা হয়, আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বাতের ব্যথার সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। তাই সকালের সূর্য গায়ে মাখুন, আর ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার, ডিম, মাশরুম, দুগ্ধজাত খাবার খান।
আর শীতকালে ঠাণ্ডা লাগাবেন না। শীতকালে ভারী পোশাক পরে থাকুন। ঠাণ্ডা যত পড়ে বাতের ব্যথা বাড়তে থাকে। ফলে সাবধান।
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে চলেছে। ইতিমধ্যে অতি গরমের ফলে হিটস্ট্রোকে ৩৭ জন মারা গিয়েছেন।…
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহে রেললাইন বেঁকে ট্রেন চলাচল বিঘ্ন ঘটছে। যাকে রেলের ভাষায় বলা হয়…
মেষ রাশির জাতক জাতিকাদের জন্য সপ্তাহটি ভালোই হতে চলেছে। অর্থ উপার্জন হবে। সমাজে সম্মান বাড়বে।…
ঢাকা: বাংলাদেশে চলতি বছর সীমাহীন তাপদাহে মানুষের জীবনযাত্রা চরমভাবে ব্যাহত হচ্ছে। বাংলাদেশে সরবোচ্চ তাপমাত্রা উঠেছে…
সিংহ: আজকের দিনটি আপনার জন্য নতুন কিছু শেখার দিন হবে। ভাগ্যের দিক থেকে দিনটি ভালোই।…
ঢাকা: বাংলাদেশে লালমনিরহাটের পাটগ্রাম উপজেলার ডাঙ্গাপাড়া সীমান্তে ভারতীয় সীমান্তরক্ষী বাহিনীর (বিএসএফ) গুলিতে আবুল কালাম (২৫)…