কলকাতা: আজকাল কাজের চাপ থেকে শুরু করে আরো কত চাপ দিনদিন বাড়ছে।
শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি বাড়ছে দিনের পর দিন।
মেজাজ ফুরফুরে রাখলে এত সমস্যা হয়না। তার জন্যে আপনার চলাফেরা বা জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনা দরকার।
যেমন :
১. টানা কাজ করবেন না। কাজের মাঝে মাঝে বারবার বিরতি নিন। একটানা কাজ করলে মন সংযোগেরও ঘাটতি হয়। কাঁধে, পিঠে, এমনকী চোখের ব্যথায় আরও ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।
২. যতই কাজের চাপ থাকুক, খালি পেটে থাকবেন না। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে থাকলে, এনার্জি বাড়ে। বিশেষত বাদাম, ফল, ফলের রস, প্রোটিন জাতীয় খাবার আপনাকে খেতেই হবে।
৩.দেহে মনে এত ক্লান্তি দূর করতে মেডিটেশন করুন। তাছাড়া ভো্যে উঠে হাঁটুন। এখন তো শিশিরভেজা ভোর পাওয়া যাবে, সেসময় হাঁটুন, মন ভালো থাকবে।
৪. ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন।
৫. যদি সাঁতার জানা থাকে সাঁতার কাটুন।
৬. শরীরের ক্লান্তি দূর করতে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে।
৭. যার সাথে কথা বলতে ভালো লাগে তার সাথে কথা বলুন।
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে চলেছে। ইতিমধ্যে অতি গরমের ফলে হিটস্ট্রোকে ৩৭ জন মারা গিয়েছেন।…
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহে রেললাইন বেঁকে ট্রেন চলাচল বিঘ্ন ঘটছে। যাকে রেলের ভাষায় বলা হয়…
মেষ রাশির জাতক জাতিকাদের জন্য সপ্তাহটি ভালোই হতে চলেছে। অর্থ উপার্জন হবে। সমাজে সম্মান বাড়বে।…
ঢাকা: বাংলাদেশে চলতি বছর সীমাহীন তাপদাহে মানুষের জীবনযাত্রা চরমভাবে ব্যাহত হচ্ছে। বাংলাদেশে সরবোচ্চ তাপমাত্রা উঠেছে…
সিংহ: আজকের দিনটি আপনার জন্য নতুন কিছু শেখার দিন হবে। ভাগ্যের দিক থেকে দিনটি ভালোই।…
ঢাকা: বাংলাদেশে লালমনিরহাটের পাটগ্রাম উপজেলার ডাঙ্গাপাড়া সীমান্তে ভারতীয় সীমান্তরক্ষী বাহিনীর (বিএসএফ) গুলিতে আবুল কালাম (২৫)…