কলকাতা: আজকাল কাজের চাপ থেকে শুরু করে আরো কত চাপ দিনদিন বাড়ছে।
শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি বাড়ছে দিনের পর দিন।
মেজাজ ফুরফুরে রাখলে এত সমস্যা হয়না। তার জন্যে আপনার চলাফেরা বা জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনা দরকার।
যেমন :
১. টানা কাজ করবেন না। কাজের মাঝে মাঝে বারবার বিরতি নিন। একটানা কাজ করলে মন সংযোগেরও ঘাটতি হয়। কাঁধে, পিঠে, এমনকী চোখের ব্যথায় আরও ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।
২. যতই কাজের চাপ থাকুক, খালি পেটে থাকবেন না। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে থাকলে, এনার্জি বাড়ে। বিশেষত বাদাম, ফল, ফলের রস, প্রোটিন জাতীয় খাবার আপনাকে খেতেই হবে।
৩.দেহে মনে এত ক্লান্তি দূর করতে মেডিটেশন করুন। তাছাড়া ভো্যে উঠে হাঁটুন। এখন তো শিশিরভেজা ভোর পাওয়া যাবে, সেসময় হাঁটুন, মন ভালো থাকবে।
৪. ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন।
৫. যদি সাঁতার জানা থাকে সাঁতার কাটুন।
৬. শরীরের ক্লান্তি দূর করতে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে।
৭. যার সাথে কথা বলতে ভালো লাগে তার সাথে কথা বলুন।