প্ৰতিনিধিত্বমূলক ছবি, সৌঃ আন্তর্জাল
গুয়াহাটিঃ সর্দি, কাশি, জ্বর, গলাব্যথা, শ্বাসনালির সংক্রমণ— করোনা(Corona)র নতুন উপরূপ বিএফ.৭(BF.7)-এর উপসর্গগুলি মূলত এগুলিই। এ ছাড়া পেটের সমস্যা, বমি, ডায়রিয়ার মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে। একে শীতকাল তার উপর নতুন করে করোনার প্ৰকোপ— এই সময় সুস্থ থাকাটা একটু কঠিন হয়ে দাঁড়াতে পারে। তার জন্য সবচেয়ে আগে প্রয়োজন শরীরের প্রতিরোধশক্তি (immunity) বাড়ানো। এই পরিস্থিতি করোনার সঙ্গে লড়তে কোন নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে? কি কি উপায়ে কোভিড (Covid) থেকে দূরে থাকা যাবে। আসুন একবার দেখে নিচ্ছি।
প্ৰতিনিধিত্বমূলক ছবি, সৌঃ আন্তর্জাল
প্ৰতিদিনকার খাবারের (Daily food list) তালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার (Healthy food) রাখতে হবে। বাইরে খাওয়ার অভ্যাস ঝেড়ে ফেলতে হবে। প্ৰতিদিনের পাতে রাখতে হবে যথেষ্ট পরিমাণে সবুজ শাক সবজি (Green vegetables)।
প্ৰতিদিন কিছু না কিছু ফল খাবারের তালিকার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। প্ৰোটিন সমৃদ্ধ খাবার, ডিম, বাদামের মতো খাবার খেতে হবে। পুষ্টিবিদের সঙ্গে পরামর্শ করে খাদ্য তালিকায় যাতে ভিটামিন, মিনারেলস, ফাইবারের মতো স্বাস্থ্যকর উপাদান থাকে সেদিকে নজর রাখতে হবে।
প্ৰতিনিধিত্বমূলক ছবি, সৌঃ আন্তর্জাল
অল্প হলেও শরীর ওয়ার্কআউট বা যোগব্যামের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। করোনা (Corona) নিয়ে অযথা আতঙ্ক না করে যোগচর্চা করতে হবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে (adequate sleep) হবে। ঘুম শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে ইমিউনিটি বা রোগ প্ৰতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
কোভিডের বুস্টার টিকা না নিয়ে থাকলে টিকা নিয়ে নিতে বলছেন চিকিৎসকরা।
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে চলেছে। ইতিমধ্যে অতি গরমের ফলে হিটস্ট্রোকে ৩৭ জন মারা গিয়েছেন।…
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহে রেললাইন বেঁকে ট্রেন চলাচল বিঘ্ন ঘটছে। যাকে রেলের ভাষায় বলা হয়…
মেষ রাশির জাতক জাতিকাদের জন্য সপ্তাহটি ভালোই হতে চলেছে। অর্থ উপার্জন হবে। সমাজে সম্মান বাড়বে।…
ঢাকা: বাংলাদেশে চলতি বছর সীমাহীন তাপদাহে মানুষের জীবনযাত্রা চরমভাবে ব্যাহত হচ্ছে। বাংলাদেশে সরবোচ্চ তাপমাত্রা উঠেছে…
সিংহ: আজকের দিনটি আপনার জন্য নতুন কিছু শেখার দিন হবে। ভাগ্যের দিক থেকে দিনটি ভালোই।…
ঢাকা: বাংলাদেশে লালমনিরহাটের পাটগ্রাম উপজেলার ডাঙ্গাপাড়া সীমান্তে ভারতীয় সীমান্তরক্ষী বাহিনীর (বিএসএফ) গুলিতে আবুল কালাম (২৫)…