প্ৰতিনিধিত্বমূলক ছবি, সৌঃ আন্তর্জাল
নয়াদিল্লিঃ অভিনেতা তথা কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তবের মৃত্যু, যিনি হঋদরোগে আক্ৰান্ত হয়ে ৪০ দিনেরও বেশি সময় ধরে হাসপাতালে চিকিৎসাধীন থাকার পরে মৃত্যু হয়েছে। এই ঘটনা আবার প্ৰকাশ্যে এনেছে যে গোটা বিশ্বে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ।
২০১৯ সালে আনুমানিক ১৭.৯ মিলিয়ন মানুষ CVD-এর কারণে মারা গেছে, যা বিশ্বে মৃত্যুর হার ৩২ শতাংশ। সিভিডি থেকে মারা যাওয়া সমস্ত লোকের মধ্যে ৮৫ শতাংশই স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়েছেন। World Health Organization-এর মতে CVDতে মৃত্যুর এক চতুর্থাংশ নিম্ন এবং মধ্যম আয়ের দেশগুলিতেই ঘটে।
এসব পরিসংখ্যান মাথায় রেখে বিশেষজ্ঞরা হৃদরোগ প্রতিরোধে সচেতনতার ব্যাপক প্রয়োজনের ওপর জোর দিয়েছেন। যেমন, ওয়ার্ল্ড হার্ট ডে (World Heart Day) হল একটি অবিশ্বাস্য প্ল্যাটফর্ম যাতে লোকেরা কীভাবে কার্ডিয়াক সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে এবং এই অবস্থার কারণে সৃষ্ট সমস্যা কমাতে পারে সে সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য, ডঃ প্রশান্ত পাওয়ার, পরামর্শদাতা কার্ডিওলজিস্ট, ফোর্টিস হাসপাতাল ভাশি বলেছেন- “যেহেতু একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার জন্য হৃৎপিণ্ড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই ধূমপান এবং অ্যালকোহল ক্ষতি করতে পারে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলার সাথে সাথে একটি সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মতো চাপ মুক্ত পদ্ধিতির সঙ্গে হার্টকে সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্রনিক ডিজিজ প্রিভেনশন অ্যান্ড হেলথের মতে, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, এমনকি যদি একজন ব্যক্তির অন্য কোনো ঝুঁকির কারণ না থাকে। হৃদযন্ত্রের সমস্যা না থাকলেও বসে থাকার ফলে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল এবং টাইপ-টু ডায়াবেটিস এর মতো আরও বেশ কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।
একজন মানুষের সাধারণত করোনারি ধমনীর ব্যাস মাত্র ৩ থেকে ৪ মিমি হয়। সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তি চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত আইটেম সমেত অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করলে তাদের চরম ক্ষতি হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, যদি ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে কারও হৃদপিণ্ডের ধমনী অবরুদ্ধ থাকে, তবে এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে, তখন জরুরিকালীন চিকিৎসা পরিষেবা দেওয়ার পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়। এটি হার্ট অ্যাটাক বা কার্ডিয়াক সমস্যার লক্ষণ। যদি একজন ব্যক্তি এটিতে ভোগেন তবে তাদের অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি সাধারণ উপসর্গ হল বুকে ব্যথা যা অবিলম্বে একজন ডাক্তারের নজরে আনতে হবে।
হার্টা ভালো রাখতে – ফাইবার, উচ্চ প্রোটিন এবং কম চর্বি সমৃদ্ধ খাবারে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সকালের জলপান অর্থাৎ প্রাতঃরাশ ভারী হওয়া প্ৰয়োজন যা আপনাকে সারাদিন পূর্ণ রাখে। আপনার লাঞ্চ এবং ডিনার তুলনামূলকভাবে ছোট হওয়া উচিত।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট, সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার চেষ্টা করা উচিত।
লিফট এড়িয়ে যখন সম্ভব সিঁড়ি ব্যবহার করা উচিত। বিকল্পভাবে, আপনি যদি যানবাহন ব্যবহার করার পরিবর্তে ছোট দূরত্বে হাঁটা বেছে নেন তবে এটি সাহায্য করবে।
দিনে অন্তত আট ঘণ্টা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো উচিত। ধূমপান ত্যাগ এবং যতদূর সম্ভব অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দেওয়া উচিত। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের মতো চাপ কমানোর পদ্ধতি অনুশীলন করা উচিত।
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে চলেছে। ইতিমধ্যে অতি গরমের ফলে হিটস্ট্রোকে ৩৭ জন মারা গিয়েছেন।…
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহে রেললাইন বেঁকে ট্রেন চলাচল বিঘ্ন ঘটছে। যাকে রেলের ভাষায় বলা হয়…
মেষ রাশির জাতক জাতিকাদের জন্য সপ্তাহটি ভালোই হতে চলেছে। অর্থ উপার্জন হবে। সমাজে সম্মান বাড়বে।…
ঢাকা: বাংলাদেশে চলতি বছর সীমাহীন তাপদাহে মানুষের জীবনযাত্রা চরমভাবে ব্যাহত হচ্ছে। বাংলাদেশে সরবোচ্চ তাপমাত্রা উঠেছে…
সিংহ: আজকের দিনটি আপনার জন্য নতুন কিছু শেখার দিন হবে। ভাগ্যের দিক থেকে দিনটি ভালোই।…
ঢাকা: বাংলাদেশে লালমনিরহাটের পাটগ্রাম উপজেলার ডাঙ্গাপাড়া সীমান্তে ভারতীয় সীমান্তরক্ষী বাহিনীর (বিএসএফ) গুলিতে আবুল কালাম (২৫)…