কলকাতা: ভুঁড়ি কমানো যায় । কয়েকটি নিয়ম শুধু মেনে চললেই হলো।
খাদ্যতালিকায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। লাল চাল বা লাল আটার তৈরি খাবার এবং শাকসবজি ও ফলমূলজাতীয় খাবারে আঁশ থাকে। এগুলো খেতে হবে।
গ্রিন-টিতে আছে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা পেটের মেদ কমাতে খুব কার্যকর। দুধ, চিনি বেশি দিয়ে চা পানের অভ্যাস ছাড়তে হবে ।
আখরোট, কাঠবাদাম খেতে হবে।
ঝাল খাবার খান, পেটের মেদ কমে যাবে।
কাঁচা রসুনের কয়েক কোয়া সকালবেলা চুষে খেয়ে ফেলুন। কাঁচা রসুন শরীরের রক্তপ্রবাহ সহজ করে। পেটে মেদ জমতে দেয় না।
অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না।
একটানা বসে কাজ করবেন না। হেঁটে এসে আবার কাজে বসুন।