কলকাতা: পেটের মেদ এমনি এমনি বাড়ে না। অনেক কারণেই পেটের মেদ বাড়ে। শুধু খাওয়া দাওয়া নয়, অতিরিক্ত চাপে থাকলেও মানুষ মোটা হয়, চর্বি বাড়ে।
জেনে নেওয়া যাক, পেটের মেদ বা ভুঁড়ি থেকে বাঁচতে কী করা যায়।
খাদ্যতালিকায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেমন—লাল চাল বা লাল আটার তৈরি খাবার। আর শাকসবজি ও ফলমূলজাতীয় খাবার খেতে হবে ।
গ্রিন-টিতে আছে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা পেটের মেদ কমাতে খুব কার্যকর।
আখরোট, কাঠবাদাম ও সামুদ্রিক মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। তাই এসব খাবার পারলে খেতে হবে ।
ঝাল খাবার খেতে হবে। দারুচিনি, আদা, গোলমরিচ, কাঁচামরিচ ইত্যাদির ঝাল খেতে হবে।
কাঁচা রসুনের কয়েক কোয়া সকালবেলা চুষে খান। এই অভ্যাসের ফলে দ্রুত আপনার ওজন কমবে আর পেটের মেদ ঝরবে।
অতিরিক্ত চিন্তার ফলেও কোমরের চারপাশে বা পেটে মেদ জমতে পারে।