কলকাতা: শরীরের ওজন ঝরাতে হলে খাবার তালিকায় প্রতিদিন অবশ্যই সালাদ রাখুন। টমেটো, বিট, বাঁধাকপি, ক্যাপসিকাম এবং শসা দিয়ে সালাদ বানিয়ে খান। এগুলোতে ক্যালরি কম থাকে।
আঙুর, আপেল বা কমলালেবুর মতো ফল খান। এগুলো শক্তি জোগাবে। পেটও ভরা থাকবে।
আমোন্ড খেতে পারেন।
খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন দই।
অঙ্কুরিত ছোলা খেতে পারেন। এটা ভিটামিন এবং ফাইবারের উৎস।
জল বেশি করে খেতে হবে।
ওজন কমাতে হলে ডিম রাখুন পাতে। ডিমে আছে জরুরি অ্যামিনো অ্যাসিড, আয়রন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ডিম পোচ খেতে পারেন।