দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখবেন কোন খাবারে?

কলকাতা: শরীরের অন্যান্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গের মতো দাঁত আর মাড়ির যত্ন নেয়াও খুব জরুরি। তবে এর যত্ন আমরা নেই না। প্রয়োজন বলেই মনে করি না।

সকালে ঘুম থেকে উঠে ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করতে হবে।

দাঁত পরিষ্কার রাখা, ফ্লসিং ও কুলকুচি ছাড়াও কিছু খাবার রয়েছে যা দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখে।

১. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার দাঁত, মাড়ি সুস্থ রাখে। এসব খাবার প্রচুর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। দুধে আছে ক্যাসেইন , এটি মুখগহ্বরের ক্ষরীয়ভাব নিষ্ক্রিয় করে। দৈ খেতে পারেন।

দইয়ের প্রোবায়োটিক মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখে।

কপি-জাতীয় সবজি, ফল খেতে হবে। এসব খাবারগুলো উচ্চ আঁশ সমৃদ্ধ তাই ভালো মতো চিবিয়ে খেতে হয়। এটা দাঁত, মাড়ি সুস্থ রাখে।

কাঁচাপেঁয়াজ অনেকে খেতে চান না। কিন্তু এটিও খেতে হবে । পেঁয়াজ দাঁত ও মাড়ি ভালো রাখে। কাঁচাপেঁয়াজ নিয়মিত  খেলে মুখের ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণ দূর হয়।

খাবার খাওয়ার পর প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। খাবার কণা যেন দাঁতের কোণায় আটকে না থাকে।