কলকাতা: শরীর, মন সুস্থ রাখার জন্যে ভালো ঘুমের ভীষণ প্রয়োজন। আপনার যদি ঘুম ভালো হয় তাহলে আপনি পরের দিন চাঙ্গাভাবে কাজ করতে পারবেন। ভালো ঘুম আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে, শারীরিক এবং মানসিকভাবে আপনি সুস্থ থাকবেন।
ভালো ঘুমের জন্যে পরিবেশটাও ভালো হওয়া দরকার। আর ঘুমকে অবশ্যই প্রাধান্য দিতে হবে।যত কাজ বাকি থাকুক না কেন, আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
ঘুম থেকে ওঠার নির্দিষ্ট সময় একটাই রাখুন। ছুটি হলেই দেরি করে উঠবেন আর কাজের সময়ে এমনটা করবেন না। ছুটি হোক বা সপ্তাহের দিন, প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। ঘুমনোর সময় আর ঘুম থেকে ওঠার সময় একটাই রাখুন।
ঘুমের সময় ইলেকট্রনিক ডিভাইস দূরে রাখুন।ঘুমানোর আধা ঘণ্টা আগে গ্যাজেট ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, কিছু সুগন্ধি মোমবাতি জ্বালানো বা একটি বই পড়তে বা নির্দেশিত ধ্যান করুন। কিন্তু মোবাইল, ল্যাপটপ নৈব নৈব চ।
সকালে উঠে হাল্কা ব্যায়াম করুন। হাঁটুন, ভালো গান শুনুন। মন হাল্কা হবে।
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে চলেছে। ইতিমধ্যে অতি গরমের ফলে হিটস্ট্রোকে ৩৭ জন মারা গিয়েছেন।…
ঢাকা: বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহে রেললাইন বেঁকে ট্রেন চলাচল বিঘ্ন ঘটছে। যাকে রেলের ভাষায় বলা হয়…
মেষ রাশির জাতক জাতিকাদের জন্য সপ্তাহটি ভালোই হতে চলেছে। অর্থ উপার্জন হবে। সমাজে সম্মান বাড়বে।…
ঢাকা: বাংলাদেশে চলতি বছর সীমাহীন তাপদাহে মানুষের জীবনযাত্রা চরমভাবে ব্যাহত হচ্ছে। বাংলাদেশে সরবোচ্চ তাপমাত্রা উঠেছে…
সিংহ: আজকের দিনটি আপনার জন্য নতুন কিছু শেখার দিন হবে। ভাগ্যের দিক থেকে দিনটি ভালোই।…
ঢাকা: বাংলাদেশে লালমনিরহাটের পাটগ্রাম উপজেলার ডাঙ্গাপাড়া সীমান্তে ভারতীয় সীমান্তরক্ষী বাহিনীর (বিএসএফ) গুলিতে আবুল কালাম (২৫)…