World mental health day: নিজের মনের রাশ অন্যের হাতে তুলে দেবেন না

কলকাতা: আজ,১০ অক্টোবর, পালিত হচ্ছে বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস world mental health day। দিনটির উদ্দেশ্য মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সকলকে সচেতন করা। 

মানসিক দিক দিয়ে মানুষ আজকাল অনেক বেশি হতাশ, একটুতেই ক্লান্ত, একাকিত্ব গ্রাস করে ফেলছে। আর আমাদের সমাজ এমন এক পর্যায়ে যে, মানসিক সমস্যা বললেই মানুষ বুঝে পাগল। তাঁর সাথে পাগলের মতো আচরণ করা শুরু করে। যা সেই ব্যক্তিকে আরো গুমড়ে ফেলে।

মানসিক সমস্যা হতেই পারে,আপনার মানসিক অবসাদ হয়েছে, কিছু ভালো লাগছে না তার মানে এটাও একটা মানসিক সমস্যাই। এই বিষয়গুলো নিয়ে আরো বেশি আলোচনা হওয়া দরকার।

বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস world mental health day ২০২২-এর থিম হল- সকলের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতাকে একটি বিশ্বব্যাপী অগ্রাধিকার দিন। যারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন সকলকে সতর্ক করার জন্য পালিত হয় এই দিনটি world mental health day।

হতাশা মানুষের আসে কোনো না কোনো সময়, কিন্তু তা যেন স্থায়ী না হয়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

তার জন্যে নিজের মনের দায়িত্ব অন্যের উপর ছেড়ে না দিয়ে নিজের মনকে নিজে সামলান। যত ঝড় আসুক, তা যেন আপনি নিজে সামলে উঠতে পারেন, সে ক্ষমতা অর্জন করুন। কারণ একবার যদি আপনার মনের নাটাই অন্যের হাতে চলে যায়, তাহলে আপনি আর আপনি থাকবেন না।

তাই বলি নিজের রাশ নিজের কাছে রাখুন। নিজেকে ভালো রাখুন নিজে। যদি মনে হয় কখনো যে ভালো লাগছে না কিছু, তাহলে প্রকৃতিতে একটু হাঁটুন, বাচ্চাদের সাথে খেলুন।

নিজের শখের যা যা আছে তাই করুন। একাকিত্ব গ্রাস করবে না। পছন্দের মানুষ নাও থাকতে পারে, সবার তো আর থাকে না, তাই এই কাজগুলো করুন। ধীরে ধীরে সামাজিক কাজে জড়িয়ে যান।

নিয়মিত শরীরচর্চা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।

ব্রেন এক্সারসাইজ জরুরি। যেকোনও কাজের সঙ্গে সংযুক্ত থাকলে, কথা বললে, ব্রেন এক্সারসাইজ হয়। এর ফলে একাকিত্ব বোধ দূর হয়।

আর পরিবারকে সময় দিন। পরিবারকে সুখী, খুশি করুন। সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটানো বন্ধ করতে হবে।