কোন পদ্ধতিতে হেঁটে ওজন কমাবেন?

কলকাতা: আজকাল স্থূলতা মানুষকে কাবু করে ফেলছে। তাই ব্যায়ামের উপর তো জোর দিতেই হচ্ছে। হাঁটা তার মধ্যে সবচেয়ে উত্তম। ওজন কমানোর জন্য হাঁটার ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

অনেকে হাঁটেন, কিন্তু ওজন আর কমে না। এই ক্ষেত্রে পদ্ধতিগত কিছু সমস্যা থেকে যাচ্ছে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। এগুলোর অনেক নিয়ম আছে।

খাওয়ার পর পরই শুয়ে পরা উচিৎ নয়। খাওয়ার পর হাত দুই পাশে সোজা রেখে হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। হাঁটার সময় কোনও কথা বলবেন না।

তাছাড়া ওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার দিকে ভীষণভাবে মনোযোগী হতে হবে। ওটসের খিঁচুড়ি খান। ড্যাই ফ্রুটস খান, ফাস্ট ফুড নৈব নৈব চ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন না হাঁটলেও চলবে। সপ্তাহে মাত্র তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে হেঁটে ওজন কমানো যায়।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, টানা ৩০ মিনিট হাঁটলে হৃৎপিণ্ড তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় (Low Intensity Steady State) পৌঁছে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিণ্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা ওজন কমাতে ভীষণভাবে সাহায্য করে।