কলকাতা: কোমর ব্যথার সমস্যা আজকাল ঘরে ঘরে। মারাত্মক এক সমস্যা। বেশিক্ষণ বসা যায় না, দাঁড়ানো যায়না। উবু হয়ে কাজ করা যায় না।
তবে কিছু নিয়ম মানলে সমাধান আছে এর।ষ এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না। জায়গা ছেড়ে মাঝে মাঝে উঠে পড়ুন। কোমড় ভাঁজ করে সামান্য কিছু শরীর চর্চা করে নিন।
গরম দিনে মাটিতে শোবেন না।
নরম মেট্রেস বা ফোমের বিছানায় কখনোই শোবেন না।
ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে কখনই ব্যথার ওষুধ খাবেন না।
কোমরে বেল্ট বাঁধুন, রাতে শোয়ার সময় খুলে দিন।
তাছাড়াও সেঁক দিতে হবে। কোমরের যে জায়গায় ব্যথা সেখানে সেঁক দিলে যন্ত্রণা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যাবে।
আদা খান। প্রতিদিন নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।