নিজেকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখার দায়িত্ব কিন্তু নিজের উপরই বর্তায়। তাই মানসিক রোগ যেন বাসা না বাঁধে সেদিকে সময় থাকতে আমাদের সকলকে সচেতন হতে হবে।
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে হবে। মস্তিষ্ককে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্ৰাম দিতে হবে।
পুষ্টিকর খাবার শুধু শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং মনের জন্যও উপকারী। মন মেজাজ ভালো রাখতে পরিমাণ মতো পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
অযথা মানসিক চাপ নিলে চলবে না। কঠিন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রাখতে হবে।
অনেকেই হতাশ হয়ে ধূমপান ও মাদকের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন। তবে জানেন কি, এগুলো হতাশা কাটায় না বরং শরীর ও মনে বিরূপ প্রভাব ফেলে।
সূর্যালোক গায়ে মাখতে হবে। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর একটি বড় উৎস। ভিটামিন ডি শরীর ও মস্তিষ্কের খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মস্তিষ্কের ক্ষতিকর পদার্থ দূর করে। ফলে মেজাজ আরও উন্নত হয়।