প্রতিদিন অল্প সময় পেলেও একটু মাইন্ডফুলনেন্স মেডিটেশন প্রাকটিস করতে পারলে সুফল পাওয়া যাবে।
নিজের মধ্যে কি কি গুণ রয়েছে সেগুলি একটি তালিকা তৈরি করুন। নিজের ওপর ভরসা রাখুন। নিজেকে কারোর থেকে ছোট মনে করবেন না।
প্ৰতিদিন নিজের মধ্যে যে সব খামতি রয়েছে সেগুলি ধীরে ধীরে ঝেড়ে ফেলার চেষ্টা করুন।
প্রিয় মানুষগুলোর ভালোলাগা দিকগুলো মন খুলে প্রশংসা করলে মন ভালো থাকে। নিজের ভালো থাকার জন্য এবং সুখের প্রবাহ ছড়িয়ে দিতে ছোট বাচ্চা থেকে শুরু করে বড় মানুষ পর্যন্ত সবার প্রশংসা দরকার।
কবে কে কি বলেছে এসব মনে রেখে নিজের শান্তি নষ্ট না করাই শ্ৰেয়। আপনি অপমান মনে করে যে কথাটি মনে রেখেছেন সেটাতে আপনার মনের কষ্ট আরও বাড়িয়ে দেওয়া ছাড়া আর কিছুই হবে না।
সবাই কে খুশি করা যায় না। সব মানুষকেই খুশি করতে গিয়ে দেখবেন আপনার খুশির জায়গাটা কোথায় হারিয়ে গেছে। তাই নিজের সাধ্যের বাইরে অন্যকে খুশি করতে না যাওয়াই শ্ৰেয়।
সব দায়িত্ব, সব সিদ্ধান্ত নিজের ঘাড়ে না নেওয়াই শ্ৰেয়। যতটা পারা যায় রিলাক্স থাকার চেষ্টা করা উচিত।
মাসে অন্তত পুরো একটা দিন শুধু নিজের জন্য রাখা ভালো। যেখানে অন্য কোন কাজ নয়। ধুলো পরা গিটার কিংবা পুরনো বই অথবা প্রিয় কোন গানের জন্য ঐ দিনটা বরাদ্দ রাখুন। মন ভালো থাকবে।