শীতকালে
ঋতু পরিবর্তনের কারণে অলস বা বিসণ্ণ বোধ মনে হয়। সিজোনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসওর্ডার (এসএডি) নামে পরিচিত।
এটি এমন একটি ডিপ্ৰেশন যা
শীতকালে
অনুভূত হয়। ২০ শতাংশ পর্যন্ত মানুষের মধ্যে এসএডি উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
এর থেকে বাঁচতে ঘুম থেকে উঠে পড়ুন ভোরে। এসএডি মোকাবিলায় একটি উপায় হল
সূর্যের
আলোয় আরও বেশি সময় কাটানো।
শীতকালে
সূর্যের আলো শরীরে জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। সরাসরি আসা সূর্যের আলোতে বসুন। এতে মেজাজ বেশ ভালো থাকে। শীতজনিত বিষণ্ণতা অনেকখানি কেটে যায়।
জানালা খুলে পর্দা তুলে দিন। জিনের বেলা যাতে
সূর্যের
আলো ঘরে প্ৰবেশ করতে পারে তা নিশ্চিত করুন।
সকালে হাঁটতে বের হন। নিজেকে মেলে ধরুন
সূর্যালোকে
। এতে শরীরে কিছু সজিব বাতাসের স্পর্শ পাবে। তাছাড়া ব্যায়াম তো শরীরে জন্য ভালো। শরীরকে চনমনে করে তুলবে।
প্ৰচুর পরিমাণে
ফল ও সবজি
খান। খাবারের তালিকায় যোগ করুন প্ৰচুর পরিমাণ ফল ও সবজি। মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।