শীতকালে শরীর ও মন সুস্থ রাখতে হলে মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম।
সকালে উঠেই যেকোনও বয়সের মানুষেরই লেবু জল খাওয়া উচিত। তাতে হজম ক্ষমতা বাড়ে। শরীরের নানা রকম সমস্যা দূরে থাকে।
আধঘন্টা পর জলখাবার দিন বাচ্চাদের। রুটি সবজি, স্প্রাউটস অথবা সেদ্ধ ডিম সকালের জলখাবারে খাওয়া যেতে পারে। পাতে প্ৰোটিন অবশ্যই থাকতে হবে।
দুপুরের খাবারে ডাল, ভাত, সবজি শাক দিন। প্রোটিন যেন অবশ্যই থাকে মিলে। প্রত্যেক মিলের সঙ্গেই প্রোটিন রাখতে হবে। সঙ্গে দই দেবেন।
প্রচুর পরিমাণে স্যালাড, বাচ্চা,বড় সবাই খান তবে খাবার আধঘন্টা আগে স্যালাড খেয়ে নেওয়াই ভালো তাতে হজম ভালো হয়।
ভালো ফ্যাট রয়েছে এই ধরনের বাদাম যেমন আখরোট, যেমন আমন্ড ভিজিয়ে বাচ্চাদের দিন। শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সাহায্য করে তা।
শীতকাল বা যেকোন সময় শরীর সুস্থ রাখতে হলে অ্যাক্টিভিটি বা শারীরিক কসরত করতে হবে। হালকা জগিং করতে পারেন। যোগাসন করতে পারেন তবেই শরীর সুস্থ এবং সচল থাকবে ।