অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে পেট ফাঁপা, বদহজম, পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের মতো সমস্যাও দেখা দেয়।
আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। এটি আপনাকে আরও পূর্ণ বোধ করবে।
আপনি যদি সত্যিই চান যে আপনি অতিরিক্ত খাবেন না, তবে রবিবারেই পুরো সপ্তাহের ডায়েট চার্ট তৈরি করুন।
মানসিক চাপ বা ক্লান্ত হয়ে পড়লে কখনই খাবার খেতে হয় না।
সবসময় সময়মতো এবং পরিমিত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে কার্যকর উপায় হল রান্নাঘর পরিষ্কার রাখা। সব ধরনের প্যাকেটজাত ও অস্বাস্থ্যকর খাবার রান্নাঘরের বাইরে রাখুন। রান্নাঘরে কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখতে পারেন।