সকালের শুরুতে দুই গ্লাস গরম
জল
পান করতেই হবে। শুধু জল খেতে পারেন আবার লেবু জলও খেতে পারেন।
জল শরীর থেকে টক্সিন গুলো বের করে দেয়। ত্বক ভালো থাকে।
ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টার মধ্যে
সকালের খাবার
খেতে হবে।
খাবারে যেন খুব বেশি মিষ্টি, উচ্চ-
ক্যালোরিযুক্ত
খাবার না থাকে। প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে।
প্রাতঃরাশে সবসময় ডিম, দই, আটা, বাদামের মতো প্রোটিনযুক্ত উপাদানের পরিমাণ বেশি রাখার চেষ্টা করুন।
ফাইবারযুক্ত
খাবার খেতে হবে। সকালের খাবারে সবজি, ফলমূল রাখুন অবশ্যই।
আর অতি অবশ্যই মন
পজিটিভ
রাখুন, প্রাণায়াম করুন, বই পড়ুন।