ম্যাগনেশিয়াম ,পটাশিয়ামযুক্ত খাবার মেনস্ট্রুয়েশনে খুবই উপকারী। মাথাব্যথা, পেটব্যাথা, পেশির টানের মতো ব্যথা কমাতে কয়েকটি খাবার সাহায্য করে।
খেতে পারেন হোল গ্রেন খাবার, কুমড়োর বীজ, বিনস। পটাশিয়ামের জন্য খান কলা, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো ম্যাগনেশিয়াম।
এই সময় খুবই মুড সুইং হয়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ভুট্টার দানা, ডিম, আখরোট, চিয়া সিড, ব্রকলি, টমেটো, লেবু, কমলা, ইত্যাদি মুড পরিবর্তন রোধে সাহায্য করে। ট্রাই করুন ভিটামিন বি ১২ ও বি৬ সমৃদ্ধ খাবার।
বিশেষজ্ঞদের মতানুসারে, মেথি বীজ ভেজানো জল period চলাকালীন সকালে পান করলে যন্ত্রণা প্রশমিত করতে সাহায্য করে।
মাথা ব্যথা থেকে সর্দির কষ্ট, সবেতেই ম্যাজিকের মতো কাজ করে আদা। এর রস পিরিয়ডের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে । ক্লান্তি কাটায়। শুকনো আদা, গোলমরিচ দিয়ে চা খেতে পারেন ।
ট্রাই করে দেখতে পারেন জিরে দেওয়া চা। মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। জিরে ভেজানো জলও সকালে খেতে পারেন।