এমন কিছু প্রমাণিত উপায় আছে, যেগুলো নিয়মিত মেনে চললে জীবনে কখনও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবেন না। এবং যদি আপনার পরিবারের ডায়াবেটিসের কোনো ইতিহাস না থাকে।

প্রতিদিন সকালে সবুজ চা পান করুন। তাতে করে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অনেক কম থাকে।

পাকা পেঁপে খেতে হবে।ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে পেঁপে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

হাঁটতে হবে প্রচুর। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে হাঁটতে হবে।

সালাদ খেতে হবে।  গাজর, শসা, লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ, রসুন ইত্যাদি খান।