বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শারীরিক পরিবর্তন আসে। যে কয়টি নিয়ম মেনে চললে আপনার বয়স বোঝা যাবে না।
খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। প্রতিদিনের ডায়েটে তাই এন্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি, ফলমূল রাখতে হবে।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে। জল পানের ক্ষেত্রে অবহেলা করলে সুস্থ ও সুন্দর থাকা কখনই সম্ভব নয়।
নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে তা শরীরকে ভেতর থেকে চনমনে রাখে।
ত্বকের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে। ত্বকের বিভিন্ন স্তরে ময়লা ও পলিউশনের আস্তরণ পড়ে। নিয়মিত এক্সফলিয়েশন ও ক্লিনজিং ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন অন্তত সাত-আট ঘণ্টা ঘুম দরকারি। ঘুমের অন্তত ঘণ্টা দুই আগে স্মার্টফোন দূরে রাখুন। কম্পিউটার কিংবা স্মার্টফোনের নীলচে আলো আমাদের ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। এটি ত্বকে দ্রুত বয়সের ছাপ ফেলতে পারে।
অযথা দুশ্চিন্তা না করাই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। শান্ত থেকে জীবনের সমস্যাগুলো এক এক করে সমাধান করার চেষ্টা করলে শরীর এবং মন দুটোই ভালো রাখা সম্ভব।