স্বাস্থ্যকর, সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এবং শরীরচর্চা, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
সাম্প্রতিক গবেষণায় প্ৰকাশ, প্ৰতিদিন নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ক্যানসার, ডিমেনশিয়ার মতো প্রাণঘাতী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায়।
শরীর চর্চার অভ্যাস একেবারে না থাকলে সেইক্ষেত্ৰে প্ৰতিদিন নিয়মিত আধঘন্টা করে হাঁটতে পারলে এর ফল দেরীতে হলেও পাওয়া যাবে।
প্ৰতিনিদিন নিয়মিত হাঁটলে উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করা বৃদ্ধি এবং হৃদ্রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও অনেক ক্ষেত্রেই কমিয়ে আনে।
‘জামা ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিন’ এবং ‘জামা নিউরোলজি’-র সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে, প্রতি দিন কমপক্ষে ১০ হাজার পা হাঁটলে ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৫০ শতাংশ কমে যায়।
তাই স্মার্টফোনেই হোক বা ট্র্যাকারে, প্রতি দিন নিজের হাঁটার পরিমাণ মেপে রাখতে পারলে তা নিজের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
গবেষণায় জানা গেছে, দিনে প্রতি মিনিটে ৮০ থেকে ১০০ পা অর্থাৎ মোট ৩০ মিনিট হাঁটাহাটি করতে পারলে ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা প্রায় ২৫ শতাংশ কমে যায়।