যত পারেন চিনি কম খেতে হবে।
চা, কফিতে চিনি, ক্রিম-সহ দুধ মেশানো একেবারে বন্ধ করুন। ভেষজ চা খান।
তাছাড়াও রান্নায়
চিনি
দেওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন।
প্যাকেটজাত ফলের রস খাবেন না। গোটা ফল খান, আরো ভালো।
আরো যেমন বাজার থেকে সস্ কেনার সময় অবশ্যই খেয়াল করুন চিনি যেন বেশি না থাকে।
প্রোটিন বেশি খান। প্রোটিনজাতীয় খাবার রাখুন।
আর খেজুর, কিশমিশ অল্প খেতে পারেন।