নাক যারা ডাকে তাঁদের সাথে শোয়া মানে ঘুমের বারোটা বাজানো
শোয়ার ভঙ্গি পাল্টাতে হবে
পাশ ফিরে শোন, সোজা টান হয়ে শোবেন না
অতিরিক্ত ওজন নাক ডাকার সাধারণ কারণগুলোর একটি। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন
মদ্যপান ও ধূমপানের অভ্যাস ছাড়ুন
প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান আর নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন
ঘুমোনোর আগে প্রচুর জল পান করুন।