রাত জেগে
খেলা
দেখার অভ্যাস থাকলে কয়েকটি নিয়ম অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
রাতে
খেলা
দেখতে বসলে কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস নিয়ে বসুন।
অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে বাদাম, সবজি দিয়ে তৈরি
খাবার
সামনে রাখুন।
যতটা সম্ভব ঘরে তৈরি
খাবার
এবং পানীয় খাদ্য তালিকায় রাখুন।
টানা বসে
খেলা
দেখার পরিবর্তে নড়াচড়া করুন। খেলা দেখতে দেখতে মাঝে মধ্যে হাঁটাচলা করুন।
ফুটবল বিশ্বকাপ চলছে। রাত সাড়ে ১২টা থেকে অনেক
খেলা
রয়েছে। রাতে খেলা দেখলে ঘুমের ঘাটতি মেটাতে অন্য সময় ঘুমিয়ে নিতে হবে।
রাত জেগে খেলা দেখলে ডিহাইড্ৰেশন হওয়ার সমস্যা হতে পারে। দিনে এক থেকে দেড় লিটার
জল
খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।