কলকাতা: হাঁটার প্রচুর উপকারিতা রয়েছে। কিন্তু হাঁটার মতো হাঁটতে হবে। হাঁটছি বললেই হবে না, তাতে ওজন কমবে না।
আর অনেকটা হাঁটলে বেশি মেদ ঝরবে, আর কম হাঁটলে সুফল পাবেন না, এমন ভাবনা অনেকের মধ্যেই আছে। তবে এভাবে না ভেবে একটু নিয়ম মেনে হাঁটলে শরীরের মেদ ঝরবে।
একটু সেকটু এদিক ওদিক হাঁটলে তেমন উপকার পাওয়া যায় না।
হাঁটার গতির দিকে খেয়াল রাখতে হবে। অন্তত ১৫-২০ মিনিটে দেড় কিলোমিটার পথ অতিক্রম করতে পারলে ভাল।
কিছু নিয়মবিধি আছে হাঁটার।
অনেকে গল্প করতে করতে হাঁটেন। এর কোনো মূল্য নেই। পোষ্যকে সঙ্গে করে বা দলবেঁধে গল্প করতে করতে না হাঁটাই ভাল। এতে হাঁটার গতি শ্লথ হয়ে পড়ে।
মনোযোগ হাঁটার দিকেই দিতে হবে। মাথায় একগাদা চিন্তা নিয়ে হাঁটবেন না।
জুতোজোড়া ভালো পরুন তাহলে পা ধরবে না।
তাছাড়া খাওয়া পরিমাণমতো খান। ভাতের পরিমাণ কমিয়ে শাক সবজি টা খান।
স্যালাড খান ভরপুর । চিনি খাবেন না, কাঁচা লবণ খাবেন না।