কলকাতা: শরীর স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখাটা খুব জরুরি। মোটা হওয়া যাবে না, বা শরীরের ওজন কোনোভাবেই বাড়ানো যাবে না। সেজন্য খাবারের দিকে সবসময় নজর রাখতে হবে।
খাদ্যতালিকায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেমন—লাল চাল বা লাল আটার তৈরি খাবার এবং শাকসবজি ও ফলমূলজাতীয় খাবারে মিলবে আঁশ।
গ্রিন-টি খাবেন। এতে আছে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা পেটের মেদ কমাতে খুব বেশি কার্যকর।
আখরোট, কাঠবাদাম ও সামুদ্রিক মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। তাই এসব খাবার পেটের মেদ কমাতে কার্যকর।
ঝাল খাবার খেতে পারেন। পেটের মেদ কমবে।
এছাড়া সকালে কাঁচা রসুন খান।কাঁচা রসুনের কয়েক কোয়া সকালবেলা খেয়ে ফেলুন। এই অভ্যাসের ফলে দ্রুত আপনার ওজন কমবে, পেটের মেদ ঝরবে।
কাঁচা রসুন শরীরের রক্তপ্রবাহ সহজ করে। পেটে মেদ জমতে দেয় না।
অতিরিক্ত চিন্তা বাদ দিন। কাজ করুন, সকালে হাঁটুন জোরে জোরে।
একবারে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ না করে অল্প অল্প করে বারবার খাবার খেতে পারেন।।
পেটের মেদ কমাতে সারা দিনে প্রচুর পরিমাণে জল খান।